كيفية تجاوز مرحلة الطلاق

 للتغلب على الحزن يقدم النصائح التالية لمساعدة الناس في التغلب على
كآبة ما بعد الطلاق:

مناقشة المشاعر

الكتابة أو التحدث إلى الآخرين طريقتان لتوصيل المشاعر، وكلاهما
يساعد على تقليل مشاعر الحزن والوحدة. ضع في اعتبارك أن الهدف هو تجاوز هذه
المشاعر غير السارة، وليس الإسهاب فيها أو المبالغة في التأكيد على مدى حزنك.

إعادة اختراع الذات

ينطوي الطلاق على التوقف عن أن تكون زوجًا لشخص ما أو شريكًا لشخص
آخر، وقد يكون هذا المفهوم بسيطًا أو معقدًا. سيكون مفهوم الانتصار على الطلاق
بسيطًا بالنسبة لشخص لديه مجموعة واسعة من الاهتمامات، في حين أن فكرة الطلاق
ستكون مروعة لشخص مصلحته الأساسية الزواج. نتيجة لذلك، يجب أن يُنظر إلى هذه المرة
على أنها فرصة لاكتشاف الذات، والتغلب على مشاعر الوحدة والرهبة، والانخراط في
اهتمامات وأنشطة جديدة وانشغالات بناءة.

بعد اجتياز مرحلة الطلاق الصعبة، يُنصح بالآتي:

• رباط روحي أقوى واتصال أوثق بالله.
• لإنشاء شبكة من الدعم العاطفي، اطلب المساعدة من العديد من الأصدقاء
  وأفراد الأسرة.
• تنفس بعمق واستغرق بعض الوقت للاسترخاء لأن القيام بذلك يساعد العقل
  على تكوين الأفكار.
• ابحث عن محام لإنهاء عملية الطلاق قانونيا.
• تجنب اتخاذ قرارات مهمة خلال هذا الوقت، مثل بدء عمل جديد أو
  الانتقال إلى مدينة جديدة، وقم بتأجيلها إلى ما بعد انحسار تأثير الانفعالات.
• الطلاق سيغير الروتين اليومي؛ اعتماد روتين جديد سيغير النمط الحالي؛
  والفشل في اختيار روتين جديد سيعزز الأفكار الكئيبة والحزينة.
• الامتناع عن تعاطي المخدرات.